Algunos tips para comer mejor y más saludable

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La alimentación es una parte muy importante de nuestras vidas. A muchos, sin embargo se les dificulta mantener una dieta balanceada. Aquí algunas recomendaciones para ayudarle a corregir algunos malos hábitos de la alimentación:

-Cocine con poca sal y reduzca el azúcar.

-Controle la cantidad de aceite -Beba dos litros al día de líquido.

-Cocine al horno, a la plancha o al vapor, evitando freír los alimentos

-Aumente el consumo de pescado y reduzca el de carne roja.

-Coma frutas, verduras y hortalizas de temporada.

Un menú depurativo.

El siguiente es un menú depurativo que puede ayudarte a elegir lo que vas a preparar, aunque jamás debes obviar las indicaciones de tu médico.

Para el desayuno: un zumo de naranja, una tostada de pan integral con aceite de oliva y un café con leche desnatada.

Media mañana: macedonia de frutas (piña, ciruelas, mazana, etc.) y un té verde.

Comida: ensalada (espárragos, lechuga, tomate…), pescado blanco a la plancha o cocido y uvas.

Merienda: zumo de piña y un yogur desnatado.

Cena: alcachofas, calabacín y zanahorias con aceite de oliva y manzana. Fuente: Hoy.com

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